TERVEEMMÄT elämäntavat, SOLEKKO ALOTTAA!

Terveyden edistämiseen vinkkejä voit lukea myös näistä

Uni

liikkumisen suositukset

 

Liikkumisen suositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä. Liikunta ei vaadi erityistä suorittamista vaan pienetkin teot ja valinnat vievät kohti terveempää elämää. Kevyt liikkuminen, paikallaanolon tauottaminen ja riittävä uni ovat osa liikkumisen suosituksia.

PIENIKIN AKTIIVISUUS EDISTÄÄ TERVEYTTÄSI

Liikunnan nopeat vaikutukset

Vireystilan ja mielialan kohentuminen.

Työssä ja vapaa-ajalla jaksaminen.

Verenpaineen aleneminen.

Unen laadun ja määrän paraneminen.

Liikunnan pitkäaikaiset vaikutukset

Painonhallinnan edistyminen.

Tuki- ja liikuntaelimistön kunnon paraneminen. Sokeritasapainon, kolesteroliarvojen ja hengityssairauksien hoitotasapainon edistäminen.

Elämän laadun, toimintakykyyn ja terveyden paraneminen.

Mielenhuollon, rentoutumisen ja virkistäytymisen paraneminen.